野菜たっぷりな “ヘルシーメニュー” が自宅に届く宅配サービス「GREEN SPOON（グリーンスプーン）」☑
2023年6月から販売が始まった「主菜シリーズ」が気になって 早速注文してみたところ、これがまたメッチャクチャおいしかったんです ^^
レンチン５分で完成するのは 他の宅配弁当サービスなどと変わりませんが、クオリティが段違いで高い！
よ～くありがちな “水っぽさもない” し、大きな野菜や具材がゴロゴロ入っていて “ボリュームも満点”！ 全16種類の中から選べるので、これなら飽きずに何度も楽しめます ^^
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さっそく グリーンスプーンのミールキット “主菜シリーズ” を見ていきましょう！
「主菜セット」って何？
グリーンスプーンが提案する、出来たてのおいしさと気分がアガる食事体験を叶える おうちごはん体験「冷凍デリ」☑
冷凍宅配食ならではの手軽さや利便性・保存性はそのままに、冷凍食でありながらも出来たてのおいしさを楽しめる、新しいおうちごはんスタイルです。
- “素材”が届く、かんたん調理で出来たてのおいしさ
- レンジ5分で混ぜるだけ
- 全16種から選べる、野菜たっぷりのオリジナルレシピ
- 高タンパク＆低カロリー
- 1食あたり780円（M BOX の場合）
ポイント ①：“素材”が届く、かんたん調理で出来たてのおいしさ
主菜セットは、ゴロゴロと大きくカットされた “新鮮素材” と調味料をそのまま冷凍した 新しい形のミールキット。
他の冷凍弁当のように 単に “冷凍された料理を温め直すだけの冷凍弁当” とはことなり、冷凍食でありながら出来たてのおいしさを楽しめるクオリティの高い一品です ^^
ポイント ②：レンジ5分で混ぜるだけ
調理方法もとっても簡単で、耐熱容器に移し電子レンジで５分温めたら あとは混ぜ合わせるだけ ◎
ワンステップの作業だけで、新鮮な食材が主菜に生まれ変わります。これなら 自炊をする時間がない日でも、アッという間にメインが一品できあがります♪
ポイント ③：約40種から選べる、野菜たっぷりのオリジナルレシピ
メニューは “和食・洋食・中華・エスニック” の 4ジャンル・全部で約40種類。
王道のレシピから、家では作れないようなこだわりレシピまで、色んなメニューがそろっています。
ポイント ④：高タンパク＆低カロリー
1食あたりの “たんぱく質” は平均15g以上、“カロリー” は平均350kcal。
ゴロゴロと大きな野菜がたくさん入っていて、もちろん お肉やお魚も♪ 満足感にもこだわって作られています。
ポイント ⑤：1食あたり780円（M BOX の場合）
毎月8〜28食が自由に選べる、3種の定期プランが用意されています。
価格も量も 自分にピッタリなプランを選ぶことができるので、とっても続けやすいシステムになっています。
「ミールキット」を 実食！
気になったら即購入して試してみたいと思う 好奇心旺盛な筆者が、さっそくグリーンスプーンのミールキット（主菜セット）を注文してみました。
“和食・洋食・中華・エスニック” の 4種類を それぞれいただきましたので、さっそくレビューしていきます ◎
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和食：れんこんと豚肩ロースのねぎ塩麴炒め
和食は “ライトブルー” の パッケージカラーが、特徴的。
料理をまったく強調していない スタイリッシュなパッケージには、にしおあきのりさんの とってもかわいいイラストが描かれています ^^
冷凍だと 単に具材がたくさん入っているな～という見た目で、これが料理に変わるだなんて信じられないくらい。
調理方法はとっても簡単で、上から軽～くラップをかけ、電子レンジで “600w・5分” 加熱するだけ。温まったら しっかりと混ぜていただきましょう！
本当に温めるだけで、見るからに立派な料理が一品完成しちゃいました！
大きなお肉や野菜もゴロゴロで、栄養面でみても問題なさそう♪ これにごはんを添えるだけで、一食分になっちゃいます ^^
インゲンはシャキシャキ・レンコンもサクサク。
とってもコク深くて 和食なのに中華のような雰囲気もある、ご飯にとってもよく合う味付け
なのに 後味さっぱりで、糸唐辛子と黒胡椒のピリッとした刺激が ほんのりと後をひきます ◎
豚肩ロースは “メキシコ産” のもので ちょっとだけパサついてましたが、その分 お肉がとってもたっぷり！
女性はもちろん、男性でも これならきっと満足できるはずです ^^
洋食：国産チキンとオリーブの地中海トマト煮込み
洋食のパッケージカラーは “ミルキーピンク”。
パッケージには 大人っぽい女性のイラストが描かれていて、これだけでも 何とな～く洋食のイメージが湧いてきます ^^
ゴロっと大きな鶏むね肉や、パプリカ・トマト・ズッキーニなど 色とりどりの野菜がたっぷり！
相変わらず これが料理になるなんて信じられない見た目ですが、電子レンジ “600w・5分” で おいしい料理が出来上がります ^^
濃厚な “トマトのうま味と酸味” が主役で、味のベースは “コンソメ・ニンニク・白ワイン”。
とっても柔らかい “鶏むね肉” や 食べることは少ない “オリーブ” なんかも含まれていて、家庭ではなかなか味わえない お店のようなクオリティが楽しめます ^^
“トマト” と “コンソメ・ニンニク” の組み合わせがとってもおいしく、しっかり素材の食感が残っている点も 他の冷凍弁当とは大違い！
トマトの酸味がしっかりと味をひきしめていて、うま味一辺倒じゃないところが またイイんです◎
唯一 気になったことといえば 一部食材が国産ではなかったことくらいで、その他はすべてパーフェクト！
はっきりとした味わいなのに 全然しょっぱくないので、ご飯がモリモリ進みます♪
中華：カルダモン香るしょうゆ麹の回鍋肉
中華のパッケージカラーは、洋食より少～し濃い “サーモンピンク”。
パッケージには 中国っぽい雰囲気の女性が描かれているので、これならすぐに中華だということが分かります ^^
お肉やパプリカ・スナップエンドウの他、甜麵醬などの調味料が 大きなかたまりでゴロっと入ってました。
このような 大きな調味料のかたまりが入っていても、電子レンジ “600w・5分” でおいしい料理が出来上がるのは 変わりません ^^
色の濃い見た目通り しっかり・ハッキリとした味付けで、甜麵醬やオイスターソースでコク深い仕上がりに ◎
豚肉や大きなナス・スナップエンドウなど 具材もたっぷりで、ボリュームも満点です！
ごはんにも合う濃いめの味付けなので、食べる手が進む進む！
原材料に含まれる “カルダモンパウダー” や “レモングラスピューレ” の風味なのか、後に残る苦味のような刺激が とっても独特な味わいを生み出しています
スパイス使いが独特なので、普段 自宅ではあまり食べられない様な味付けが楽しめるのも 嬉しいポイント ☑
クオリティが高い分 気軽に外食気分が楽しめる点も、他の宅配弁当とは 大きくことなる強みでしょう♪
エスニック：なすとヤングコーンのシーフードグリーンカレー
エスニックは “レモンイエロー” のパッケージなので、見た目にも とってもわかりやすいんです ◎
大きなイカをはじめ、揚げなす・ピーマン・ヤングコーン・アサリなどが たくさん入っています。
緑のゴロっと大きなかたまりが “グリーンカレー” になるのでしょうが、この時点でもまだ “これがカレーになるの？” って疑ってました‥ ^^;
レンチンでできたとは思えないくらいクオリティが高く、ココナッツミルクがしっかりと聞いた本格派！
お店で食べる本場のグリーンカレーみたいに激辛ではないので とっても食べやすく、レモングラスの風味もしっかりと活きていました ◎
冷凍のカレーは珍しくないけど、ブロック状に固めて袋に梱包するという発想にビックリ！
下手なタイ料理屋さんよりクオリティが高かったことに、さらにビックリ！
ピリピリっとした程よい辛さに食欲をそそられ、アッという間にごはんが無くなりました♪
でっかいイカや茄子・ヤングコーンなどが ゴロゴロ入っていて、ボリュームもかなり抜群 ^^
マイルドな辛さがクセになり、このクオリティなら ２食～３食分まとめて買っておくのもアリです。
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「原材料・栄養成分」を 確認
グリーンスプーンのミールキットは、“原材料にもこだわって” つくられていることも 大きなポイントのひとつ ☑
公式でも 3つの “食品づくりの約束” をかかげていて、そのこだわりっぷりが伝わってきます。
| 3つの約束 | 内容 |
|---|---|
| 食材の約束 | ・おいしくて安全な野菜を厳選します ・安心できる肉や魚を独自の加工でおいしくお届けします ・遺伝子組み換え原料は使用しません |
| 添加物の約束 | ・食材本来のおいしさにこだわります ・特定添加物の不使用を徹底します |
| 品質保証の約束 | ・国際基準に基づいて製品を製造します ・独自基準の検査で製品の安全を確認します |
特に “保存料・合成甘味料・合成着色料・発色剤・漂白剤” は 一切使用しない と、明確にうたっているところが好ポイント！
すべて国産の食材という訳ではありませんが、できるだけ自然でおいしいミールキットを作ろうとする企業努力が垣間見れます ^^
①：和食メニューの「原材料・栄養成分」
▼ れんこんと豚肩ロースのねぎ塩麴炒め
原材料
| 原材料 | 豚肩ロース（メキシコ）、白ネギ（中国）、キャベツ（中国）、れんこん、いんげん、和風だし、葱油、みりん、すりおろし生姜、塩麴、千鳥酢、ごま油、白すりごま、しょうゆ、でん紛、鶏がらスープの素、糸唐辛子、黒こしょう |
| 添加物など | （一部に豚肉・小麦・大豆・ゼラチン・さば・ごま・鶏肉を含む） |
栄養成分
| エネルギー | 308kcal |
| たんぱく質 | 15.0g |
| 脂質 | 19.9g |
| 炭水化物 | 15.0g |
| 食塩相当量 | 1.5g |
②：洋食メニューの「原材料・栄養成分」
▼ 国産チキンとオリーブの地中海トマト煮込み
原材料
| 原材料 | 鶏むね肉（国産）、ブロッコリー（エクアドル）、グリルズッキーニ、赤黄パプリカ、トマトピューレ、チェリートマト、オニオンソテー、トマトペースト、ブラックオリーブ（スペイン）、マッサペースト、オリーブオイル、白ワイン、すりおろしにんにく、コンソメ顆粒、エルブドプロヴァンス、黒こしょう |
| 添加物など | （一部に鶏肉・大豆・ゼラチンを含む） |
栄養成分
| エネルギー | 197kcal |
| たんぱく質 | 16.4g |
| 脂質 | 8.4g |
| 炭水化物 | 11.4g |
| 食塩相当量 | 1.3g |
③：中華メニューの「原材料・栄養成分」
▼ カルダモン香るしょうゆ麹の回鍋肉
原材料
| 原材料 | 豚バラ肉（メキシコ）、キャベツ（中国）、揚げなす、黄パプリカ、スナップエンドウ、甜麵醬、しょうゆ麹、オイスターソース、ごま油、料理酒、すりおろしにんにく、でん紛、レモングラスピューレ、しょうゆ、カルダモンパウダー、豆板醤、花椒 |
| 添加物など | 調味料（アミノ酸）、増粘剤（加工でん紛）、（一部に豚肉・大豆・ごま・小麦・えびを含む） |
栄養成分
| エネルギー | 389kcal |
| たんぱく質 | 12.6g |
| 脂質 | 30.5g |
| 炭水化物 | 15.4g |
| 食塩相当量 | 1.7g |
④：エスニックメニューの「原材料・栄養成分」
▼ なすとヤングコーンのシーフードグリーンカレー
原材料
| 原材料 | イカ（アルゼンチン）、ココナッツミルク、揚げなす、ピーマン3色ミックス、ヤングコーン、あさり、ほうれん草、オニオンソテー、すりおろし生姜、バジルペースト、ココナッツミルクパウダー、レモングラスピューレ、青唐辛子ペースト、ナンプラー、デーツシロップ、でん紛、鶏がらスープの素、すりおろしにんにく、ほうれん草パウダー、コリアンダーパウダー、クミンパウダー |
| 添加物など | （一部にいか・大豆・鶏肉を含む） |
栄養成分
| エネルギー | 225kcal |
| たんぱく質 | 14.6g |
| 脂質 | 13.1g |
| 炭水化物 | 11.4g |
| 食塩相当量 | 1.3g |
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「値段・料金」はいくら？
グリーンスプーンを定期購入する場合、コースによって料金がことなります。
通常は “8食・12食・20食” のプランが選べます が、“お試しプラン” の場合は 金額だけでなく食数もことなる ので 比較する際は注意してください。
▼ 通常価格：総額（1食あたり）
- 8食プラン：7328円（1食：916円）
- 12食プラン：10104円（1食：842円）
- 20食プラン：16220円（1食：811円）
▼ 各プランの１食あたりの値段を比較
| メニュー | 4食プラン 1食あたり | 8食プラン 1食あたり | 10食プラン 1食あたり | 12食プラン 1食あたり | 14食プラン 1食あたり | 20食プラン 1食あたり |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 定期購入 | – | 7328円 916円 | – | 10104円 842円 | – | 16220円 811円 |
| 定期購入 初回割引価格 | – | 6480円 810円（約11.5％） | – | 8940円 745円（約11.5％） | – | 14480円 723円（約10.8％） |
| キャンペーン プラン ① | – | 5184円 648円（約29.3％） | 6260円 626円（約31.7％） | 7128円 594円（約29.5％） | – | – |
| キャンペーン プラン ② | 2940円 735円（約27％） | – | – | – | – | – |
① の お試しプランが一番安く購入することができ、割引率でみても最大32％と かなり高いことが分かります ^^
② のプランも安くはなっていますが、割引率で考えると ① には 到底及びません。
スープだけ・スムージーだけをお試ししたい場合は プラン② を利用し、それ以外は プラン① を利用するのがベストです ◎
▼ プランを選ぶ
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「送料」も確認
グリーンスプーンで “送料” がかかるのは、２回目以降の注文の場合から。
地域やプラン（定期購入・単品購入）によって 料金がことなり、特に “北海道・沖縄” の場合は 送料がグーンと上がります。
２回目以降の継続利用を検討している方は、ここで自分に該当する欄を確認しておきましょう。
▼ 地域別送料を比較
| 配達地域 | S BOX 8～11食 | M BOX 12～19食 | L BOX 20～28食 |
|---|---|---|---|
| 全国 （北海道・沖縄以外） | 990円 | 990円 | 990円 |
| 北海道 | 1474円 | 1474円 | 1760円 |
| 沖縄 | 2420円 | 2420円 | 3190円 |
▼ 地域別送料を比較
| 配達地域 | 単品 4食 | 単品 8食 |
|---|---|---|
| 北海道 | 1353円 | 1474円 |
| 北東北 | 1045円 | 1045円 |
| 南東北 | 1045円 | 1067円 |
| 関東 | 1045円 | 1045円 |
| 信越 | 1045円 | 1067円 |
| 東海 | 1045円 | 1067円 |
| 北陸 | 1045円 | 1067円 |
| 関西 | 1045円 | 1045円 |
| 中国 | 1166円 | 1265円 |
| 四国 | 1166円 | 1265円 |
| 北九州 | 1342円 | 1452円 |
| 南九州 | 1353円 | 1474円 |
| 沖縄 | 1870円 | 2420円 |
グリーンスプーンの本社がある “東京” に近いほど、送料が安くなってお得です♪
反対に わたしの住む “札幌” の送料は 沖縄に次ぐ2番目の高さで、利用のハードルが少～し高めでした… ^^;
一番安い場合でみても 990円かかるので、決して 送料が安いとは言い切れません。
そのため利用できるキャンペーンは必ず利用して、できるだけお得に利用するのがおすすめです ^^
なお 初回申込時だけは “送料はかかりません” ◎
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「割引クーポン」はあるの？
お友達から招待してもらうことで あなたとお友達それぞれ “2500円分のクーポン” がもらえる「お友達招待プログラム」があります ☑
かなり割引率が高いため ぜひ利用したいところですが、他のサービスと比べて 利用条件はかなり厳しめです。
- 【額面】計5000円分（紹介した人：2500円分、された人：2500円分）
- 【条件】初回購入時にお友達の招待コードを入力する
- 【人数】一度に招待できる人数は、1回の注文つきに1人のみ
お友達を紹介できるのは “１回の注文につき１人まで” なので、たくさんの方を紹介することはできません。 ここがネック…。
HPやSNSに記載があっても すでに使われている可能性が高く、“紹介コードを教える” と書いてあるサイトは ほぼ全てが釣りです（正確には 最初の1人だけ教えてもらえている可能性はあります）。
ネットで探すハードルは かなり高いと言わざるを得ないので、サービスを楽しんでいる友達を探して招待してもらうことが クーポン獲得への近道となりそうです。
「よくある質問」
「ミールキット」まとめ
スープ・サラダ・スムージーに続き グリーンスプーンに登場した “ミールキット” は、とってもおいしく手軽に作れるのが嬉しい限り。
レンチン５分で 簡単に出来上がるし、初回割引プランを利用すれば 1食600円前後で楽しめるので、下手な外食よりも安く食べられます。
できるだけ安く購入するなら “初回割引キャンペーンを使って定期購入” を選択するのがベスト◎
仮にお口に合わなかった場合は、2回目の注文が確定する前に “解約・停止” をすればOKです！
特にミールキットがとってもおいしいので、ぜひ食べてみてくださいね♪
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▼ 宅配弁当・宅配食材サービスまとめ
▼ その他の宅配弁当サービス
nosh（ナッシュ）・GREEN SPOON（グリーンスプーン）・
▼ その他の宅配食材サービス
Oisix（オイシックス）・大地を守る会・ヨシケイ